¡Hola Yogui! ¿Qué tal?

En el episodio de hoy me acompaña Judit de @yogi_judit, una chica que te va a sorprender, te propongo que te pases por su Instagram y pruebes alguna de sus rutinas de su IGTV porque te van a gustar.

En el podcast de hoy vamos a hablar un poco de cómo puedes hacer yoga en cada momento. ¿Tienes dolores de rodilla? ¿Se puede hacer yoga con la menstruación? ¿Cuáles son las mejores asanas para la espalda? ¿Se puede hacer yoga con luna llena?

Éstas y otras preguntas son las que vamos a intentar responder. ¡No te lo pierdas!

Notas del programa

El Instagram de Judit es este @yogi_judit, te recomiendo que te pases también por su IGTV.

Este es el post de Instagram del que hablamos, donde abrí el corazón sobre lo que me estaba pasando con las invertidas

Aquí te dejo un articulo sobre cómo cuidar las rodillas y la preparación para la postura del loto, entre otras.

Las cuentas de Instagram que nos recomienda Judit son Mireia Canalda y Soy Yogui

Y el libro que nos recomienda es El arte de vivir, de Thich Nhat Hanh, autor del libro que también menciona Judit, Silencio: El poder de la quietud en un mundo ruidoso

 

Ah! Y si te los has perdido, te recomiendo que también escuches los dos episodios anteriores sobre cómo comenzar en el yoga y tipos de yoga.

¿Se puede hacer yoga con la menstruación? 

Hacer Yoga con la regla siempre ha sido una de esas preguntas del millón. 

Mira, mi respuesta es fácil, haz lo que a ti te nazca. Malo no es, de hecho, igual tu cuerpo te pide movimiento. Eso sí, no te des la paliza de estar 3 horas practicando, pero como hemos dicho en este episodio, hay un yoga para cada momento. 

¿Qué posturas de yoga son buenas para la espalda? 

Volvemos a lo mismo, primero tienes que ver tu caso. ¿Qué parte de la espalda te duele? Los médicos siempre suelen recomendar yoga para la espalda, pero hay que ver de dónde viene ese dolor, ¿un mal movimiento? ¿Una mala postura? ¿Una lesión? A partir de ahí se recomendarían unas asanas u otras. 

Pero para contestarte a la pregunta de qué posturas de yoga son buenas para la espalda, y partiendo de que te duele la espalda por una mala postura, por ejemplo, o por estar todo el día en el ordenador, esto es lo que te recomiendo: 

Asanas de Yoga para la espalda:

• Balasana: Pero estira los brazos y siente ese estiramiento en toda la espalda.
• Bhujangasana: Notarás el estiramiento en la parte baja de la espalda.
• Ustrasana: Las aperturas de pecho ayudan mucho
• Adho Mukha Svanasana: La postura del perro boca abajo es un must para estirar la espalda con yoga
• Marjaryasana-Bitilasana (Postura del gato-vaca): Este ejercicio viene súper bien, incluso lo puedes hacer sentado en tu silla mientras trabajas.
• Supta Matsyendrasana (Torsión espinal reclinada): Esta es una de mis posturas favoritas, las torsiones son un gustazo.
• Uttanasana (Flexión hacia adelante de pie): Aquí, aunque pienses que el estiramiento está en las piernas pero, ¡Error! Aquí la protagonista tiene que ser el estiramiento de espalda. Dobla las rodillas si lo necesitas. 

 

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Muchísimas gracias por estar ahí. Te animo a que me dejes un comentario y compartas con nosotras qué te ha parecido el episodio, incluso si quieres venir al podcast y contarnos tu experiencia con el yoga estás súper invitada. Todas tenemos mucho que contar.

¡Que tengas una buena semana!

Muack! 💙